我每天补充欧米伽3和维生素D。早餐后吃鱼油1000毫克，午餐后维生素D 2000IU。配合每周吃两次深海鱼150克。三个月后关节炎症指标下降，情绪稳定，维生素D水平从18升到32。注意空腹别吃鱼油，先做检查，别超量。

我2018年参加高考，目标是清华计算机系。那年北京卷理科一本线是532分，我考了678分，超出清华在京录取线20多分。记得当时新高考改革政策从2017年开始推行，取消文理分科，引入“3+3”模式，我选了物理化学生物组合。最终被清华录取后，室友小王因为政策调整多刷了半年数学才跟上。毕业后我进入字节跳动做算法，起薪28k每月，加上年终奖年包60万。现在回想，那次政策变化让我多学了编程，反而更早适应职场。